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：吃苋菜、红凤菜、菠菜、青江菜等高铁蔬菜；维C可以促进铁的吸收，最好和富含维生素C的食物一起吃。
锌：因为肉类、肝脏、蛋、海产是锌的主要来源，所以，吃素时多吃未精制的五谷杂粮类、南瓜子、燕麦片等...
佚名
|长寿|
http://www.fjdh.cn/article/2006/06/0928164575.html
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鹀中，保住了一窝，并成功繁育出5只幼鸟。40多天后，小藏鹀长成，并在9月份飞走了。看到这一情形，扎西桑俄他们觉得，46天蹲守之苦没有白受。
冬天下大雪时，藏鹀觅食困难，扎西桑俄又筹钱买来燕麦和...
佚名
|佛教新闻|台湾|
http://www.fjdh.cn/bnznews/2009/08/07334187841.html
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这类退化性疾病的人数大幅增加。
4.1900年以前，美国人的饮食包括了面包、马铃薯、玉米、燕麦、裸麦、大麦粉、豆类和其它蔬菜、水果及全谷面包，那时他们鲜少罹患这些退化性疾病。
5.牲畜所吃的食物含有...
佚名
|素食|环保|拯救地球|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/08/08555488368.html
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谷物，营养够吗？可能常会体力不支吧？
根据美国农业部所编的营养手册，如果我们只吃小麦（蛋白质含量为十七％），或燕麦（十五％）、南瓜（十二％）、获得的蛋白质已经超过人体的需要量。
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佚名
|素食|环保|拯救地球|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/08/20350189367.html
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一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀饭，或者也可以将少量坚果放进搅拌机里打碎成粉，加到燕麦里一起煮成燕麦粥。
6．限制油脂摄取量
老年入摄取油脂要以植物油为主，避免肥肉、动物油脂(猪油...
君合
|健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/11/11473494243.html
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这里变得非常重要：牦牛奶制成的奶酪、酥油是他们的主要食品；妇女们常常把牦牛粪用手抹平，再划成方块，晾干后就成了烧水、做饭的主要燃料。
中午我品尝了强巴媳妇做的午饭：燕麦面、酥油和在一起的糌粑，就...
不详
|五明研究|
http://www.fjdh.cn/wumin/2010/01/08223596674.html
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包间，和随行的德国工作人员一道在大厅吃自助早餐。她也谢绝了工作人员的服务，坚持自己到自助餐台取食物，并自己动手切法式长棍面包。
此时，发生了一件小插曲。在取一种燕麦面包时，默克尔不小心将一片面包落到...
佚名
|教育|节俭|惜福|节约|
http://www.fjdh.cn/article/2010/01/08294596871.html
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，多吃含钾量高的食物。如：
谷物有：糙米、玉米粉、小麦、燕麦、麦麸等。
豆类有：黄豆、绿豆、黑豆、蚕豆、豌豆、红豆、白豆、菜豆等。
蔬菜有：红萝卜、白萝卜、土豆、菠菜、芹菜、苋菜、...
杨明纯
|癌症|
http://www.fjdh.cn/article/2005/08/105304780.html
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消化酶不能将其分解。但最近发现膳食纤维可被肠道的微生物分解和利用，分解的短链脂肪酸可被人体吸收一部分，而且能很快的吸收。燕麦的可溶性纤维可以增加胰岛素的敏感性，这就可以降低餐后血糖急剧升高，因而机体只需...
佚名
|糖尿病|食疗|
http://www.fjdh.cn/article/2006/07/093042913.html
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大脑记忆的主角，而镁元素能使核酸注入脑内，含镁丰富的食物有：麦芽、豆类、荞麦、坚果等。
五、素食的降脂作用，在常吃的素食中有12种食物能降脂清肠：燕麦、玉米、葱蒜、山药、海藻、银耳、番薯、芹菜、...
【佚名】
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/06/08044610114.html